Dag 10
Pass: Bröst/triceps
Bänkpress:
20 x 20 kg.
20 x 20 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
10 x 50 kg.
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
6 x 70 kg.
6 x 70 kg.
4 x 80 kg. (Nytt PB

)
3 x 80 kg.
3 x 80 kg.
14 x 50 kg.
Cable-cross varierande inställningar
Tricepsövningar
Lutande bänk.
Dag 6 kreatin. Har ju fan blivit något nytt PB varenda pass nu sen jag började med kreatinet!