|
Rygg
Marklyft:
130 / 3 3 3
Trapbar marklyft:
120 / 3 3 3
Hantelrodd:
30 / 5
27,5 / 5 5
Latsdrag:
58 / 6
52 / 6 6
Corner-row:
50 / 8 8 8
Enarmsrodd i maskin:
20 / 15 15 15
Grepp
Rolling thunder:
40,5 / 5 5 5
Hold med skivstång:
3 * 20 sek på 100 kg
Biceps
21:an:
x / 21 21 21
Senast redigerad av Bjorneman den 2016-10-27 klockan 07:56.
|