|
1/10
Uppvärmning.
Frivändning.
70/2 90 100 110 120 130x 130x 110 120 125 125x 125x 125 x6
Kände mig ungefär som han med cykeln och backen ett tag. Men sen hittade jag något. Upp lite med blicken.
Stötdrag.
125/3 x3
Bänkpress, stopp.
60/3 x2 70 80 90 100 110 x5 100/3 x4 60/10
Push-press.
70/5 90/3 70/5
Good mornings.
70/3 90/3 90/5
RDL.
160/3 140/5 125/6
Frågan är vilka som ger mig mest här. Good mornings eller RDL. Misstänker att det mer är baksidan som är svag än ryggen.
---
3/10
Uppvärmning.
Ryck.
60 70 80 90 100
Stöt.
60 x3 80 100 120 130
Knäböj bak.
60/5 100/5 120/5 140/6 140/5 150/3
RDL.
60/8 100/8
Hantelrodd.
50/15 50/10
Vader 1 set.
Mage 1 set.
Biceps 1 set.
Stretch.
---
5/10
Uppvärmning.
Frivändning.
50?? 70 90 110 120 120 125 125
Marklyft.
110/10 140/8 140/5
Lyckades inte hålla ryggen något bra någonstans idag. Mest trött och sliten.
Bänkpress.
50/5 70/2 90/2 100/2+2 80/10 80/8
|