|
dagens:
RycK:
50x3
50x3
60x3
60x3
65x3
65x3
70x3
70x3
70x3 totalt 3 bommar också
72,5x1
75x1
77,5x0
70x0
65x2
65x2
65x2
meh helt ok
Frontböj otm: güttt
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1 100%
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2
Bänkpress:
70x2
75x2
80x2
85x2
90x2
80x4
80x4
80x4
80x4
80x4
60x18 RPB +1 rep helvete vad jobbigt
60x10 lol
60x10
60x10
Dips kv x5x10
Flies -ss- armhävningar 5x12-20 -ss- kv x5x8-10
Pullovers, close-grip db-press, flies, armhävningar 5 set allt mellan 5-20 reps
Biceps 5 set
triceps 8 set
mage
stretch
bra genomkörare
kvällsvikt 76 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|