Vilken jäävla dag! fullspäckad och skitrolig. Skönt men sådan glädjeboost i livet!
Snabbt träningspass innan gig med nytt band som för övrigt var ett av de bästa någonsin. Alla var astaggade, vi hade skitkul och publiken uppskattade allt. Känslan
Giget var extremt spontant och vi bokade in det i fredags. Det var dessutom det enda vi hann med och göra då en av huvudkaraktärerna i bandet drar på resa i 12 veckor. Efteråt hade alla ett emotional breakdown, när kicken från giget går över och man undrar vad man ska göra med sitt liv. För mig är detta extremt jobbigt, jag blir deppig en vecka efter. Gick och tränade nu ikväll också, så det känns bättre, thank god.
Pass 1: 15.00-17.00
Ryck: Personbästa i teknik, riktigt bra.
60x3x3
65x5x2
67,5x1
70x5x1 lätt
Frontböj OTM: singlar otm
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1
PB +4kg @8, svinlätt
135x1/2 + fuckade handleder, fastnade med armbåge så vrickade handlederna litegrann, meh, could've been worse.
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2
Bänkpress:
70x2
75x2
80x2
85x2
90x2 längesen, @9
80x4x4
RPB damn
60x17
PB +1rep +3
60x10+5
60x12+3
Superset lutande bänk & flies
triset biceps, armhävningar & pullovers
-gig-
Pass 2:20:40-22.00
smalbänk 40x20, 45x15, 50x3x10 -superset- styrkeryck 50x5x3
Mer triceps, lite mer ryck, mage & stretch.
Good day. Nighty