|
23/9
Vecka 3 Dag 5
Psikkel
5min
Hantelpress
11 - 1x??
21 - 1x??
31 - 1x8
36 - 6x8
Bänkpress
40 - 1x10
60 - 1x10
70 - 4x8
Böj
40 - 1x10
60 - 1x5
70 - 1x3
Kändes dåligt så sket i böj
Utfallssteg
2x ~30m
Splitböj
1x10
+24 - 4x10
Chins
6 set
Benspark
80 - 3x10
Russian twist
+15 - 2 set
Sit-ups
+15 - 3 set
|