Bara pisstraning, fortfarande, meeen kan val ta tag i att plita ner har igen. Ar sakert kul att titta tillbaka pa det har ocksa.
19.9.2016
All Sorts Fitness, Alexandria
A1:
Chins neutralt grepp
10xKV
8xKV
8xKV
7xKV
5xKV
A2: 5 set
Pushdowns
B:
Dips
10xKV
10xKV+10kg
10xKV+15kg
10xKV+15kg
8xKV+15kg
7xKV+15kg -> 9xKV
C1: 5 set
Latsdrag
C2: 5 set
Pull aparts
D:
Barbell rows
10x60kg x5
E1: 4 set
Fr. lut. sidolyft
E2: 4 set
Sidolyft
F:
Sled rope pulls (
denna)
massor, stegrade upp till 70kg + slade