Igår:
Cykel 9km
Överkropp:
Rodd rotatorkuffar facepulls osv
Bänk 85kg 3x10 lol att detta känns tungt nu efter uppehåll sen tidig vår då jag gjorde 3x10 på 100kg rätt lätt
Supinerade pullups +15kg 3x8
HSPU 3x5
Flyes nedifrån 3set
Stående Rodd rep nedifrån 3set
Sidolyft kabel 3set
Armjävlar:
Pushdown stång i kabel 3set (1 platta tyngre varje set, 15/12/10 reps)
Biceps rep i kabel 3set (samma här)
Tricep extensions hantlar s/s biceps supinerad curl hantlar 3set x (12-15reps) körde cirka 30sek vila emellan #brapump
Abz:
Toes2deBar x 12/10 sån pump i armarna så svårt att bara hänga lol..
Brutalbänk x 13 / 13