|
1343:e passet igår mellan 1704 och 1918
Benspark
17,5*20
Gluteusaktivering
Här var de motsträviga mot att aktiveras och ryggen kändes lite grinig
Knäböj 1rm 146,5kg
0*15
20*7
40*4
60*5 med bälte från detta set
80*5
92,5*2 @ 7
102,5*2 @ 8 kändes riktigt bra
115*2 @ 4 lyckades få vänster handledslina att klämma någon nerv på tummen så smärtan från det störde rätt ordentligt under settet
115*2 @ 3,5
107,5*3 @ 2
Kände mig stel under värmningen
Medelbred bänkpress
20*6
40*10
Medelbred kedejbänk 1rm 72,5kg
40*5 @ 3
50*3 @ 6
60*1 @ 3
70*1 @ 0,8
53*3 @ 3,5
53*4 @ 1
53*6 @ 1
Gick helt okej
Sälrodd 1rm 74kg
20*6
50*6 @ 1
50*7 @ 3
60*5 @ 1
60*5 @ 1
50*10 @ 2
Sälroddsställningen var upptagen för ovanlighets skull
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|