|
13/8
Pushpress
50 - 2x5
70 - 2x3
80 - 1x2
90 - 1x2
80 - 5x2
Militärpress btn
50 - 3x3
Militärpress
50 - 3x3
Smalbänk m. luftstopp
50 - 1x10
70 - 1x8
80 - 4x5
50 - 2x12ish
Hantelpress
20 - 1x??
30 - 4x10
20 - 1x30 (myoset)
Ringdips
4x6
Pecdec
8 set
Facepulls
8 set
Rotatorkuffar, pullaparts och diverse annan stretch med gummiband
|