Fitness24Seven 14.00-15.09
Böj Utan bälte
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x60kg
2x70kg
2x80kg puffar på
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
- Sitt smalrodd 4x8-12
- Smala latsdrag 4x8
- Baksida axlar hög cable 4x12
- Baksida axlar hantlar 4x15
- Baksida axlar lutande bänk 3x15
- Raka latsdrag dropset 4x10+max
Direkt åtföljt av --->
2 km löpning, kuperat barkspår
9,37 min,
4,48min/km
Bra känsla i böjen, litet rep-pb utan bälte.
Löpningen efteråt kändes knölig som bara den. Tog 1km innan löpsteget kändes naturligt.
Som jag löpt rundan hittills ter sig terrängen på så vis att 1:a kilometern är rätt plan och 2:a kilometern blir konstant uppförsbacke. Tror det får bli en vända åt andra hållet för att se hur hastigheten faller ut då.
Allt som allt ett okej genomförande med volymen på jobbklockan som tickat senaste tiden.