|
Bänkpass
Bänklish:
70x5x8
50x50 otm
Dips:
50 otm kv
Flies & pullovers
4 set 10-20 reps
Triceps
3x6-8
Triset
Pushdowns --> kickbacks --> ohe 8-15 reps
Kickbacks 3x failure
Mage & armhävningar
Nu lite ryck och stretching
Bad ikväll
Baii
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|