13 Juli - Chestfest
Morgonpass före grekisk optibuffé av Bulgur och kyckling
Facepulls
12x17.5
12x25
12x30
Rotatorcuff in + ut
12x 7.5 / 10
12x 10 / 12.5
12x 10/ 12.5
Lutande Hantelpress
6x26
6x30
6x34
6x38
3x38 (för lite vila mellan set, tappade kontakt med vänstern)
Kryssdrag m. Lutande bänk (Optiflies)
10x20
10x30
10x30
8x30
Bänk
8x40
8x60
8x70
8x75
6x80
Dips 1min vila
13
10
10
Kryssdrag uppifrån superset med armhävningar 45s setvila
12x20 / 10st armhävningar
12x20 / 7st armhävningar
12x20 / 6st armhävningar
12x20 / 7st armhävningar
12x20 / 6st armhävningar
12x20 / 6st armhävningar
14x20
Formbild efter chestfest:
