Morgondagens pass (skriver för att minnas själv)
Striktpress 2x4 @ 66kg (+2kg // - 1 set)
Smalbänk stopp 10x2 @ 94kg (+2kg)
HSPU - 77 reps (+10% reps)
Muscle ups (8 eller fler totalt) 7 senast
GHD situps - 110 reps (+10% reps)
3D delt destruction - 7kg x8+8+8
Ringdips - 3x10
Kör situps med 3D delt samt ringdips och L-sit. 3 varv on the minute.
Vansinnigt hög volym, kommer planas ut denna vecka mot nästa då bänkcykel börjar. Volymen kommer hållas fortsatt hög om kaannskke inte högre, men fokus skiftas till bänk på push-dagar.
Vad gäller pull-dagar har sälrodden haft fin progression med ca 10kg eller 10% upp på 2 veckor så ingen anledning att ändra något där. Rakmarken har några pass kvar innan fokus ska skiftas.