Rullband 3mph 12% 15 min. Rörlighet och stretch.
Push:
Rodd 1000m + handleder + rotatorkuffar + skulderbladskontroll.
MU Bar 3x5 bra sådana!
Front planch prepare 3 set
L-sit till uppgående mot handstand 3 set
Human flag 3x3 varje sida
Bar dips (MU-fattning) +10kgx12 +15kgx10 +20kgx10
Handstands (en massa) och sidolyft 3x10
Flyes kabel nedifrån 3x10
Planka +25kg. +30kg. +35kg.
Hantelpress incline 27,5kg 3x12 light weight baby. Ej kört sådana på ett år typ haha. Tyngsta hantlarna där jag var :P
Bra skit!!
