|
Gårdagens 6/7
Striktpress (2x5)
40kg x3
50kg x3
66kg x5
66kg x4
Synd miss på andra 5an men imorgon är det 68x5 iallafall.
Bänkpress med stopp
60kg x5
70kg x5
90kg x3
95kg x3
100kg x3
30-sek vila
90kg x2
90kg x2
90kg x2
90kg x2
90kg x2
90kg x2
90kg x2
90kg x2
90kg x2
100kg x2
Handstand Push-ups stopp
5
5
5
4
5
4
4
5
5
7
1
= 50 reps (+10 reps progression).
L-sit + GHD sit-ups + Ryggresningar + Plankan
45 sek + x45 + x45 + 45 sek
30 sek + x30 + x30 + 30 sek
15 sek + x15 + x15 + 15 sek
15:55 min.
Lutande triceps extensions (rakstång)
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x8
30kg x15
|