|
Mat:
400ml yoghurt
100g kvarg
100g flingor (cornflakes & havrefras)
1 banan á 103g
117g limpbröd med senap, ost och skinka
Kaffe med mjölk
35g vassle
15g kasein
2 dl mjölk
2 äpplen
Ris (150g okokt) med stekt kyckling
Wokgrönsaker
Sweet chili, ketchup, parmesan
Kaffe
Hmb & urbosolsyra
-träning-
35g Vassle
Hmb
Urbosolsyra
110g havregryn, mjölk, bär, kakao, casein
30g nötter
150g minibaguette vitlök
50g messmör
20g ost
1 tomat
Gurka
2 morötter
5 stora färskpotatisar med örtsalt
Gott
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|