|
18/6 Lördag förmiddag
Power Clean + Power Jerk
50kg x2+2
50kg x1+1
70kg x2+2
90kg x1+1
100kg x1+1
105kg x1+1 Nöjd med en enkel 105a powerclean
Clean + Power Jerk
110kg x1+1
115kg x1+1
120kg x1+0
Nöjd med dessa siffror. Ligger ju knappast på toppstyrka i böjen.
EMOM (15min): Pendlay Row + Snatch-grip Deadlift + Butterfly Pullups
70kg x8 + 120kg x3 + KV x15
70kg x8 + 120kg x3 + KV x10
70kg x8 + 120kg x3 + KV x10
70kg x8 + 120kg x3 + KV x10
70kg x8 + 120kg x3 + KV x10
3x10 curls efter samt stretch.
|