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Dagens 10 juni
Böj olika stanser/djup etc
60kg x5
90kg x4
110kg x3
130kg x2
150kg x2
160kg x1
160kg x1
160kg x1
90kg x5
110kg x3
110kg x3
Raka marklyft
110kg x3
120kg x3
130kg x3
150kg x2
160kg x1
170kg x1
180kg x1
190kg x1 1RM PB (+5kg)
Platåmark 14 cm upphöjt
150kg x1
160kg x1
170kg x1
180kg x1 (85% ish)
Striktpress
20kg x5
40kg x4
50kg x3
60kg x2
70kg x1
75kg x1
70kg x2
65kg x3
60kg x5
55kg x8
50kg x10
45kg x10
Enarmade striktpress hantel
10kg x15
10kg x15
10kg x15
14kg x10
18kg x8
22kg x5
26kg x1
Sittande Front raises hantel
6kg x12
6kg x20
9kg x13
14kg x6
Sidolyft kabel
12
12
Lite försök till muscle ups. Var iprincip uppe på 3st, såååå nära.
Transport cykling ca 12km.
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