|
Bra pass igen med bästa lyftarbror
Vändning+böjfram+stöt:
70x1+2+1
72,5x1+2+1
75x1+2+1
77,5x1+2+1
80x1+2+1
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
Stöt, komplett:
80x2 1 miss överstöt, ofokuserad
80x2
75x2
75x2
75x2
Stötdrag:
90x3
110x2
120x2
130x2
140x2
126x3
126x3
126x3
126x3
Explosiva Hopp över häckar, 6 vändor
Pausböj lätt 90x5x3
Pushpress 70x3, 75x2, 77,5x1, 70x3x5 PB
50 chins
5 set sidolyft
100 st benlyft
stretch
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|