|
Styrketräning - Pass 13 - 2016
Datum: 9 Maj 2016
Intervall på cykel:
MAX x 20 Sekunder
MAX x 20 Sekunder
MAX x 20 Sekunder
Marklyft:
70 kg x 5
110 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 3
Bänkpress:
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
75 kg x 3
Stångrodd:
60 kg x 5
70 kg x 5
75 kg x 5
77,5 kg x 5
Militärpress:
30 kg x 5
35 kg x 5
37,5 kg x 5
40 kg x 5
Latsdrag:
50 kg x 5
75 kg x 5
85 kg x 5
Stångcurl: 30 kg x 5
Crunches: 17,5 kg x 5
Stångcurl: 32,5 kg x 5
Crunches: 20 kg x 5
Stångcurl: 35 kg x 5
Crunches: 22,5 kg x 5
Stångcurl: 37,5 kg x 5
Crunches: 25 kg x 5
Total träningstid:
Två timmar & 30 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|