|
Datum: 2016-05-06
Tid: 10:50 - 12:00
Plats: Iron Empire
Marklyft
5x135 lbs @6
5x135 lbs @6
3x185 lbs @7
3x225 lbs @8
--Bälte--
3x275 lbs @8
3x315 lbs @9
3x300 lbs @8,5
3x300 lbs @9
3x300 lbs @9
Tekniken fungerade bra upp till toppsetet där jag började krokna. Sen så lyckades inte riktigt få till tekniken, men det var inte katastrofalt. Jag ska försöka vänja mig av med mixat grepp för det gör att lyften bli konstiga.
Pausbänk
10x45 lbs @6
10x45 lbs @6
5x95 lbs @7
3x135 lbs @8
3x145 lbs @8,5
3x155 lbs @9
3x140 lbs @8,5
3x140 lbs @8,5
3x140 lbs @8,5
3x140 lbs @9
3x140 lbs @9
Lite seg inledning men det tog sig allt efter. Det som jag tar med mig är att verkligen se till att hålla brygga., Det var ofta så att jag tappade den i första lyftet och sedan fick jobba upp den igen.
Latsdrag
10x40 lbs @6
10x70 lbs @7
10x100 lbs @8,5
7x120 lbs @9
10x100 lbs @8,5
10x100 lbs @8,5
10x100 lbs @8,5
Testade höja vikten ett steg, börjar bli läge att öka på styrka lite, inte bara nöta reps.
Kommentarer
Gott avslut på veckan både med avseende på resultat och på dagsform. Vilket är extra anmärkningsvärt givet matintag under gårdagen. Men jag kan ju säga att det smakade kraftfullt brunt att cykla hem. Nu gäller det att ladda inför nästa veckas ettor, men jag har inga större ambitioner. Det handlar om att behålla viktvana och få några kvalitativa lyft. Det är inte läge att slå några rekord.
|