|
Ben (medeltungt) och vader (lätt)
Knäböj
Uppvärmning på 20, 40, 60, 80 kg
90 kg 4, 7, 3x8
Återanpassning till knäböj efter tre söndagar med frontböj. Kände mig trött i bål och överkropp och 90 kg kändes tungt över axlarna. Men kom in i det efter ett tag och tekniken började sitta mot slutet. Hade nog en tia i mig och det hade i så fall varit repsbästa på vikten. Får väl vara nöjd med det.
Utfall bakåt
40 kg 7, 10, 10 (antal per ben)
Detta var onödigt. Drog på mig en lättare sträckning i ljumsksenan (skrevet), men det borde gå över till nästa vecka.
Benspark
50 kg 3x10
Stående vadpress i maskin
70 kg 12, 11, 10
|