Ämne: Oats n Oaths
Visa ett inlägg
Gammal 2016-03-31, 10:12   #2
Oatmealeo
Registered User
 
Oatmealeos avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 258
Gårdagens pass

Knäböj
20 kg x 20
30 kg x 20
50 kg x 15
60 kg x 10
70 kg x 10
75 kg x 5
80 kg x 5, 2
70 kg x 5
60 kg x 10
50 kg x 15
40 kg x 20, 15

Jefferson Squats
30 kg x 15, 10

Chins
Kv x 6, 4, 3, 3, 2, 2, 1, 1, 1, 1

Marklyft
40 kg x 10
50 kg x 8, 5, 5
65 kg x 5, 5, 5
75 kg x 5
80 kg x 3, 3
70 kg x 5, 5

Stångrodd
50 kg x 10
55 kg x 10
45 kg x 12
40 kg x 10
35 kg x 12
30 kg x 15
25 kg x 20

Shrugs
50 kg x 12
60 kg x 7
45 kg x 12

Hantelflyes
12 kg x 12
14 kg x 8
12 kg x 8, 8, 8
9 kg x 15, 10, 10
8 kg x 20

Behind the Back Wrist Curls
20 kg x 20
30 kg x 12
25 kg x 12
20 kg x 12

Wrist Curls
20 kg x 10
15 kg x 10

Senast redigerad av Oatmealeo den 2016-03-31 klockan 10:15.
Oatmealeo är inte uppkopplad   Svara med citat