|
Mellanmål2: du behöver en Proteinkälla till det, proteindrink, äggröra kesella etc, och ta en kolhydratkälla med långsammare, ex samma mål som mellanmål1
Efterträningen, vassle +malto (eller annan snabbkolis) absolut ingen mjölk till det, skippa även mjölken på kvällsmålet, onödigt med kolisar innan läggdags ifall du ska dieta.
|