|
Alright första passet på en vecka. Skönt att träna. Stel dock
Ryck + hängryck:
50x1+2
50x1+2
50x1+2
50x1+2
50x1+2
50x1+2
Ryck (vanliga):
55x2
57,5x1
60x1
Stöt:
70x2
70x2
70x2
70x2
70x2
70x2
75x1
80x1
Marklyft:
90x5
110x3
120x3
130x4x3
Frontböj med paus:
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
Press bak och framför nacke superset pull-ups:
BN 40x6 - kv x6
FN 40x8 - kv x6
BN 40x6 - kv x6
FN 40x6 - kv x5
BN 40x6 - kv x5
Sälrodd superset benpress:
40x12 -ss- 155x14
40x12 -ss- 155x12
40x12 -ss- 155x12
40x12 -ss- 155x12
40x12
drag back nacke 4 set
mage
biceps
meow
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|