Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Ristretto · 2016-02-19, 22:34

20150219

Uppvärmning:
Höftrörlighet + ryckböj

Knäböj:
Highbar
70x3
87,5x8
87,5x8
87,5x8
87,5x8
102,5x4
102,5x4
102,5x4
102,5x4
110x3
110x3
110x3

Smalbänk, FU:
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5

Bänkpress:
60x2
60x2
60x2
60x2

Militärpress:
20x5
30x5
40x5
50x4
50x4
50x3

+ sidolyft, bicepscurls

2016-02-19, 22:34	#4
Ristretto Risotto Reg.datum: Oct 2009 Inlägg: 5 687	20150219 Uppvärmning: Höftrörlighet + ryckböj Knäböj: Highbar 70x3 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 102,5x4 102,5x4 102,5x4 102,5x4 110x3 110x3 110x3 Smalbänk, FU: 55x5 55x5 55x5 55x5 55x5 Bänkpress: 60x2 60x2 60x2 60x2 Militärpress: 20x5 30x5 40x5 50x4 50x4 50x3 + sidolyft, bicepscurls __________________ Journal: Scuderia Gluteus Senast redigerad av Ristretto den 2016-02-19 klockan 22:37.