|
Vecka 2 Candito...
Första veckan gick faktiskt ganska smärtfritt, lite ömmande triceps på vänstern men inget farligt. Så vi ser fram emot lite återhämtning nu i helgen för att senare öka lite belastning kommande veckan:
Egentligen ska man under vecka två köra pinpress, men någon sådan utrustning har jag inte hemma så tänkte lägga en kloss/planka på bröstet istället. Har aldrig kört den övningen dock så jag gissar bara vikterna på den och det kan tänkas att jag måste modifiera antingen vikten eller höjden på klossen som ej är tillverkad ännu.
Tänker mig att den lilla klossen är 2-4cm och den stora är 6-8cm?
Vecka 7 - Måndag
Bänk
105kg 3x1
90kg 3x3
Isoleringsövning
3x20
Isoleringsövning
3x20
Vecka 7 - Tisdag
Bänk
90kg 3x3
Klossbänk - liten kloss
80kg 3*6
Isoleringsövning
3x20
Isoleringsövning
3x20
Vecka 7 - Onsdag
Bänk
90kg 3x3
Klossbänk - stor kloss
90kg 3x6
Isoleringsövning
3x20
Isoleringsövning
3x20
Vecka 7 - Torsdag
Bänk
90kg 3x3
Klossbänk - liten kloss
100kg 3x3
Isoleringsövning
3x20
Isoleringsövning
3x20
Vecka 7 - Fredag
Bänk
90kg 3x3
Klossbänk - stor kloss
110kg 3x3
Isoleringsövning
3x20
Isoleringsövning
3x20
|