|
2016-02-07
16.00-18.00
Hängande ryck:
50x2
52,5x2
55x2
57,5x0
52,5x3x2
Vändning + chinapuff (Squat jerk)
20x3
40x1
50x2
60x1
70x6x2
splistöt från rack:
70x2
72,5x2
75x2x2
Marklyft:
100x3
120x3
130x1
140x1
151x0 ***
130x3x3
Frontböj 3s paus:
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
Sälrodd 42,5x5x5
Chins m gummiband stirkta 3x8
biceps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|