|
Överkropp
Bänkpress FU
2x8x60
5x70
3x80
2x90
1x100
1x105 Miss nära som fan
3x2x90 m paus
2x5x80 paus sista reppen
7x80 kg smalare grepp
Vinklad hantelpress
8x25
6x30
7x25 kg
Dips i ringar plus gummiband
3x2xkv Svår övning för mig
Dips
6xkv
2x4xkv
Pullups knogarna mot mig
5xkv
3x3xkv+12 kg
Pullups i ringar
3x3xkv
Sälrodd
6x50
6x60
3x6x65 kg
Avslutade med att köra armar och lite saker för baksida axlar och skuldrorna.
|