|
ett benpass till historien. benpress, benspark, lårcurl och vadpress. inget specielt, längtar till bröst, axlar armar och framförallt böj!!
axeln känns bra, smärtan har gått från väldigt omfattande till lokal, just under ärret. provade träna hantelpress med 1kg. sjukt skönt att ha en axel som smider på i ordning och som inte värker. körde även lite skulderbladslyft för att lättare kunna kontrollera axlarna i vardagen. grymt bra att ha lite kontroll på skulderbladen för hållningen. mätte benen för ett par dagar sedan. jag har gått ifrån 70cm i omkrets till 63, och nu 65.
börjar även få lite ont i den andra ac-leden, och även i vänster knä. men jag får hoppas att det löser sig när jag byggt upp musklerna i ben och axlar igen.
men till er yngre förmågor som läser detta. ta lärdom av mitt misstag. det finns nog många här på kolo som blev imponerad av min snabba utveckling i både styrka och massa. men det kommer inte gratis som ni märker. det gick bra i 4 år. men det slår tillbaka förr eller senare. 4 år går for, och man hinner utvecka en enorm kärlek för gymmet och allt som hör till. vill du kunna träna långsiktigt så träna smart.
/Anton
|