Överkropp (roliga passet)
Rodd 1000m
Rotatorkuffar
Muscleups i ringar: 8x1
Djupa Dips i ringar: 10/8/8/8
Chinups i ringar (fullt utsträckt till förbi hakan) 8/8/6/6
Benres i ringar hängande upp till uppochned sen tillbaka: 4x6 lite lek
Handstand mot vägg + excentrisk fas ned: 8st.
Bodybuild:
Skivstångsrodd aKa Arnie: 60kg 3x10
Reverse flyes i kablar: 3x12
Flyes mitten kablar: 3x10
Sidolyft hantlar: 3x10
Lite biceps
Bra pass! Så jäkla kul!