|
DAG 36 - Axlar - igår
Sittande bakom nacken i smith
4 set - 40x25
Stående militärpress -- enarms press
5 set - 50x12 -- 20x12
Upright row
5 set - 40x25
Bred rodd
5 set - 40x25
Sidolyft
10 set - 10x25+
Enarms pushdowns -- dips
5 set - 15x15 -- 25+ reps
kan varit lite mer skit.
Bra tryck på höga reps för axlarna.
|