ledig från jobbet, besök hos sjukgymnast och så vidare, som pånyttfödd.
Ang smärtor osv i mitt ben och bröst så har jag funnit felet, förra veckan fick jag tipset att börja med omega3 eftersom jag äter dåligt med fisk och lyfter man tungt så behöver kroppen "smörjas".
Smärta i bröst och ben är redan bättre och det känns att jag kan TA I utan att vara orolig första gången i mitt liv.
Bänkpress
uppvärm - stång,50,80,110
115x11 - RPB
115x5
100x12
80x15
- känslan går inte att beskriva eftersom jag var som ny i kroppen efter allt knäckande och dessutom INTE känner av bröstet längre!!!!!!!!!!!!!!!!
Lutande hantelpress
4 set - 12 reps, ingen vikt utan mer kontakt
Cable flyes + armhävningar
3 set - 35x12 - 20-15-15 reps.
Cable curl
3 set - 70x12
Hantelcurl
3 set - 22x12
Stångcurl --- underarmscurl med viktkaka
3 set - 50x12
3 set - 40x12
Bra tryck, sjuk jävla styrka och taggad som fan trots att det vissa gånger är allt så man behöver värma upp 1000 set på nya gymmet. Älskar dock stället mer än mitt förra pissluffar Arenafitness som är fullt med idioter bara.