|
Tränade ikväll med coach.
Blev en hel del 3:or i ryck på 50, sedan 2:or på 55 och singlar på 60, vissa perfekta, andra mindre bra. Sen kom spärren och 60 kom inte upp alls.
Frontböj ingen vila mellan set eller reps:
50x2
60x2
70x2
80x2
90x2x2 15-30s vila här mellan seten
Utfallsgång med 20kg över huvudet kanske 15 steg Fram och tillbaka x2
Bänkpress 5 set
press bak nacke 4 set
press i rycksit 2 set
lite brös, mage volymträning och stretch
Hatar att jag får någon spärr ibland och inget över 50kg går upp.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|