|
16/12
Knäböj
20*10
50*10
70*6
90*5
110*2
120*1
130*1
140*1
150*1
160*1
120*5
120*5
Minns ej exakt vad jag gjorde efter 160 men det var nåt i den stilen.
Testade frontböj för skojs skull.
Frontböj
60*10
Ganska skönt. Ej jobbigt såklart.
Raka marklyft
50*12
90*12
110*12
120*12
120*12
Hantelrodd
41*12
53,5*12
53,5*12
Latsdrag
70*12
95*8
95*8
95*8
Det var det passet.
Har tränat även idag såklart.
18/12
Bänkpress
90*6
110*3
130*1
152,5*1 tungt
130*3
130*2
120*4
Militärpress
50*8
70*3
90*2
90*5
70*15
70*10
Bröstpress i maskin
*15
*15
*15
Hantellyft åt sidan
21*12
13,5*12
|