|
Böj:
Uppvärmning
1x5 50kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 115kg
1x1 125kg
1x1 135kg
1x1 145kg
1x1 155kg
1x1 165kg
1x1 170kg
1x1 165kg
1x1 160kg
1x1 155kg
1x1 150kg
1x1 145kg
1x1 140kg
1x1 135kg
1x1 130kg
1x1 125kg
1x1 120kg
1x1 115kg
1x1 110kg
1x1 105kg
1x1 100kg
Bänkpress:
1x1 70kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg
1x1 135kg
1x0 130kg
1x0 125kg
1x1 120kg
1x1 115kg
1x1 110kg
1x1 100kg
Chins:
1x1 10kg
1x1 20kg
1x1 30kg
1x1 40kg
1x1 45kg
1x1 50kg PB (med 2,5kg tror jag)
1x1 45kg
1x0 40kg
1x1 30kg
1x1 20kg
1x1 10kg
Helt ok pass. Rätt missnöjd med bommningarna i bänken efter 135kg. Eftersom jag inte bryggat i bänken på ett tag fick jag ont i ryggraden under uppvärmningen men fortsatte köra på och det knakade till rätt rejält när jag drev på när jag körde 135kg. Detta satt kvar ett tag och jag kunde inte brygga maximalt på vägen ner igen. Annars nöjd med resultatet med tanke på att jag varit lat men nu kändes toppvikterna betydligt tyngre än innan.
Senast redigerad av Blomkål den 2015-11-17 klockan 23:21.
|