[Man and Machine]

Väger cirka 100 kilo på ~190 cm tänkte gå ner några (~10) kilo så man kan komma ut och röra på sig. Detta går nämligen inte på nuvarande vikt.

Matschemat enligt följande, ordnat för att på minsta sätt påverka ekonomin.

Frukost 2 port gröt, 0,5 liter mjölk, 1 skopa whey

Mellanmål 3dl mjölk, 25 gram sojamjöl

Skollunch (I värsta fall knäckebröd, sallad, mjölk)

Mellanmål (samma som förra)

2h Träning!!!
90 gram malto och 50 gram whey 80

Middag 100 g fullkornspasta, 100 gram kyckling, 0,5 l mjölk, Ev frukt eller sallad.

Kvällsmål 1 port gröt, 2 ägg, 0,5 liter mjölk

Nattmål 40 gram nötter 1 burktonfisk 1 äpple eller nåt glas mjölk

Landar på cirka 4000 kcal. Enligt uppladdningen borde jag äta cirka 5000 kcal.
Mjölken är för tillfället mellanmjlök 1,5%. Kommer succesivt bytas mot minimjölk och mellanmålen kommer allt eftersom och i den grad ekonomin tillåter bytas mot kyckling, äpple, nötter.
Allt eftersom vikten (förhoppningsvis) kommer jag lägga in några snabba cardiopass efter träningen och i den grad jag orkar komma upp så blir det morgonprommis. Låter det ok? Blir jag fet? Svälter jag? Kommentera!!