Bröst triceps mage
Rodd 1000m
Rotatorkuffz: 2 set inåt och utåt.
Bänk 95kg. 3x8
Flyes kabel ovanifrån: 35kgx12 37,5kgx12 40kgx10 D/s 20kgx10
Incline hantelpress: 30kg 3x10
Flyes incline bänk kabel 17,5kgx12 2x15kgx12
Sittande bänk rakt upp flyes nedifrån upp grym kontakt blev det! 15kg 3x12
Triceps: Ehrlings armprogram 1 (vecka 3)
Övning 1: 30kg
Övning 2: 90kg 6kg 12kg
Riktigt bra tryck och höjde vikten lite! Nu ska triceps få vila tills måndag!
Mage kabelcrunches: stege med 6 set
Gött pass! Intensivt och svettigt, med pump!
Post workout: Fredags-tacos, chokladmjölk & godis med Niklas
