Nu är jag under fas "bulk" dvs bygga muskler och därför lägger jag mig på ett kaloriöverskott. INTE kaloribalans eller under, jag får ta smällen att lite fett läggs på under bulk perioden. På det bygger jag grymt mycket bättre styrka samt volym.
Frukost
Fiberhavregryn (1dl)
Chia frön (1 matsked)
Lite hallon just för antioxidanterna
Kakaopulver (1,5msk)
Whey 80 (1dl)
Vatten (1dl)
Omega 3 (3st)
Opti-men (1st)
D-vitamin (1st)
Allt detta utom kapslarna blandas i en matlåda dagen innan, rör om med ingredienserna tills det blir som en chokladpudding gröt och lägg i i kyl. Låt stå till nästa morgon och där har du frukosten serverad utan att behöva stå och göra den tidigt på morgonen. Smakar gudomligt
Ska försöka fixa lite bilder till nästa gång
...