Citat:
Ursprungligen postat av jonhson
Låter som en plan min vän! Ska du/ni upp på Astrix? Vi kan kramas. Med byxorna på?
|
Nah, hade gärna sett Asstrix dock - min favvo <3 En dags ska vi kramas utan byxor!
28-okt upper back attack!
kv: 85 antagligen
Weighted Shoulder Dislocations
4x12
5x10
Baksida Axlar
6x15
8x12
Hängryck + Ryckdrag
40x5+5
45x5+5
45x5+5
Hängvändningar + Stötdrag
60x5+5
70x5+5
70x5
L-Sit Pull-ups
3 set
Facepulls
100x12
105x10
105x8
Baksida axlar
3 set
Maskinrodd
82x15
89x12
Baksida axlar
2 set
Roddmaskin
4x200m @ 1:45
Kettlebellsvingar
4x20-30 @ 28kg
Kommentar: Tänkte köra på endast #aesthetics fram till Qlimax 2015!
No-vember:
No day is leg day!
lyckades än en gång få vinklar och ljus till min fördel!