|
Underkropp + axlar
Styrkevändningar olika positioner
2x2x60
2x1x80
1x85
2x85
1x90
1x93
1x95 + överstöt
Frontböj
2x3x60
3x80
3x90
2x2x100 kg
Maghjulet
3 set
Upphöjd magbräda
3 set
Stående sidolyft
5x10 reps 8-10 kg
Stående ryckpressar
3 set
Kommentar: Ok vändningar idag. Men tänkte försöka köra böj efter men det kändes väldigt stelt och inte så bra i knät. Frontböj kändes bättre så körde det istället. Försöker att hålla volymen låg för böjarna för att inte irritera för mycket.
|