[andeem]

På Power Club.

Tid: 50 min.

Morgonvikt: 95,4 kg.

Knäböj (low bar):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
60 kg x 5 reps
Arbetsset:
80 kg x 3 reps
80 kg x 3 reps
80 kg x 3 reps
80 kg x 3 reps

Bänkpress:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
30 kg x 5 reps
40 kg x 5 reps
47,5 kg x 3 reps
Arbetsset:
55 kg x 3 reps
55 kg x 3 reps
55 kg x 3 reps

Hantelrodd:
Uppvärmning:
10 kg x 10 reps
17,5 kg x 5 reps
25 kg x 5 reps
Arbetsset:
30 kg x 5 reps
30 kg x 5 reps
30 kg x 5 reps

Marklyft:
20 kg x 10 reps

Kommentar:
Aktiv vila inför lördagen. Inte så mycket att säga om i övrigt. En aning trött i ryggen så jag värmde bara försiktigt i marken.