|
Knäböj, highbar
130kg x 3
140kg x 1
155kg x 1
Stående press
42,5kg x 3 x 3
47,5kg x 3 x 3
52,5kg x 2 x 2
60kg x 1
65kg x 1
70kg Bom
Push press
70kg x 1
75kg x 1
Sälrodd
67,5kg x 3 x 3
75kg x 3 x 3
82,5kg x 2 x 2
Enarms stående hantelpress
17,5kg x 5
22,5kg x 5
Motionscykel
5min medel/hårt, statiskt motstånd
10min intervaller (30s lätt, 30s tungt, 30s max)
Bra pass idag, blev en del gjort. Tanken var att köra stående press och lite knäböj, men hade en del energi så jag körde sälrodd också. Ganska nöjd, hade varit kul att trycka upp 70kg i pressen, men det ville sig inte.
|