|
Om du tittar på "experter" styrkelyftare , folk som kört knäböj och så ser du- MEN han kör ju med svank och han driver igång vikten med rumpan och ryggen, gör han inte fel då?!
Jo! Du måste läsa all teori och sedan praktisera också.
När du kör knäböj så måste du veta vad en perfekt knäböj är och sträva efter denna perfekta knäböj under hela din träningstid.
Du vet vad Platons filosofi stod för, du vet vad en perfekt knäböj är
Det är att lyfta med lodrätt ryggposition och rak rygg spänd mage aktiv position så att arbetsbördan träffar ryggkotpelaren rakt ovanför med diskarna i neutral position.
att lyfat på detta sätt kräver stor rörlighet, ger alltså stor smidighet och styrka och kommer inte slita på din rygg el. dina leder diskar osv.
Men att lyfta perfekt är en vision och ngt av en utopi, men det innebär fortf. att det är av högsta vikt att du strävar dit hela tiden.
När du sedan börjar hantera tyngre och tyngre vikter, kommer du givetvis börja fuska lite grann, men det är oerhört viktigt att du förstår risken med detta, och att du förstår hur/vad ett snyggt lyft är varför det är det bästa sättet att lyfta på för kroppen etc.
titta på tyngdlyftarna titta på tom platz. Lyft high bar olympiskt.
|