Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
1 månad mellan inläggen, rätt lagom 
Nä men kul att du är igång med skrivandet igen  |
Haha, så det ska vara!
Kul att höra! Ska försöka hålla i det ett tag
Blev inget pass i söndags. Nu i veckan så är det en lättare period med aningen mer volym. Har även bytt fokus från vanlig bänk till FU-bänk och hantelpress. Är så less vanlig bänk just nu ^_^
Måndag 05/10
Knäböj
1x2 90
1x2 95@8
2x4 85@7-8
1x3 85@8
Lite blandade set av hängvändning+styrkevändning - Har inte kört styrkevändning på ca 1 år, så att direkt hamna 5 kg under pers efter några set böj+hängvändningar var inte illa.
Marklyft pronerat grepp
1x2 115
1x2 125@7-7.5
2x4 115@8
Utfall bakåt
1x3 40
1x3 50
1x3 62.5 (PB 2.5 kg)
Good mornings superset Dragonflags 2 ct i bottenläge
3x4 50 kg - 3x3 reps dragonflags (+1 rep)
Hip thrusts i smith
1x8 +5 kg
2x6 +10 kg
Lagomt lätt och bra pass.
Strax iväg och köra igenom överkroppen.