|
25/09
08:00 Frukost
100g havregryn + 2 rostat bröd
12:00 Lunch
200g Spaggheti + 80g skinksås
16:00
100g Digestiv kex
18:00
150g Potatisgratäng + 6 korvar
19:00 Gyn
30kg Knäböj 13 Reps X 1 Set
70kg knäböj 3 Reps X 1 Set
Vadpress 25kg 8reps 2 Set
Miltärpress 20kg 8reps X 3 Set
Marklyft 45kg 4Reps X 2 Set
Hantelcurl 12,5kg 6Reps X 1 Set
20:00 Klart
20:20 3 Ägg + 150g pasta
|