Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Prova att inte göra det. Så ser du direkt att du måste göra det.
Sänk vikten 20 kg eller så också. Du böjer för tungt mot din styrka.
|
Ingen expert men det är ju iaf uppenbart att 100kg är på tok för tungt. Sänk vikten och gör om gör rätt.
En övning som fungerat riktigt bra för min rörlighet är att stå med skuldror och röv mot en vägg. Sen gör jag en knäböj med fötter en bra bit från väggen. Går så djupt jag kan utan att röv och skuldror lämnar väggen. Sen flyttar jag hälarna närmare och närmare väggen tills det är omöjligt att genomföra en böj utan att röv/rygg och även hälar lyfter från golv/vägg.
Vet inte om min förklaring går att tyda
