|
Dagens pass bröst och triceps.
Hantelpress
10 x 17,5 kg
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
8 x 20 kg
Lutande bänkpress i smith
8 x 15 kg/vardera sida plus stång. x 3 set
6 x 15 kg/vardera sida plus stång x 1 set
Cable cross over
1 x 20(vet ej kg men det är märkningen på plattorna)
3 x 15
Dips
6-8 reps x 3 set
Pushdown
10 x 30
10 x 35
10 x 35
8 x 35
8 x 40
12 x 30
Stående tricepsextension i cable
10-12 x 20(ej kg utan plattnivån) x 3 set
9 x 25 x 1 set
|