|
Käk
Yoghurt med flingor & havregryn
Banan
Mackor med varmrökt lax, grönsaker
Frukt & riskakor
Kaffe m mjölk
Kokt potatis med ugnsstekt fläskytterfilé & grönsaker + sås
Bröd med messmör
Frukt
Senare:
Gröt med nötter, keso osv
Runt 200-225g protein typ.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|